焦虑和抑郁不缓解会而变成精神分裂吗？

焦虑和抑郁不会恶变成精神分裂症，焦虑，抑郁和精神分裂症是不同的疾病。
 

1. 焦虑

人们日常说到的焦虑，一般指广泛性焦虑妨碍，又称缓慢焦虑症，多体现为过火严重、不安，常伴有心悸、胸闷、出汗等自主神经功用紊乱症状，严重的可出现身体发抖、四肢震颤等体现。
 

2. 抑郁

抑郁妨碍是最常见的一种心境妨碍，中心症状简称三低，即心情失落、兴趣缺少或愉快感缺失、精力减退。严重抑郁妨碍者常在心境失落的基础上随同认知症状，首要体现在无端自罪、自责，夸大自己的缺点、缩小自己的长处，而这种自责感往往不合逻辑性，也不切实际;还可能伴有躯体症状，例如头痛、头晕、胸闷、心慌气短、恶心、呕吐、四肢麻痹等;多数人一起伴有焦虑，严重者会出现自伤、自杀行为。
 

焦虑、抑郁每次发作时，只要积极医治，基本都可以缓解，对社会功用也不会造成损害，但病程简单重复。
 

3. 精神分裂症

精神分裂症是一组重性精神妨碍，起病隐匿，常有认知、情感、意志、行为等多方面的反常体现，病程多拖延，呈缓慢阑珊，预后一般较差，社会功用常受损严重。
 

怎么缓解焦虑抑郁心情
 

1、瑜伽：以前的我对瑜伽唯恐避之不及，现在的我成了瑜伽信徒。瑜伽很棒，与其他疗法不同，它把脑筋和身体当做一个整体来医治。
 

2、减慢呼吸：不需要深呼吸。轻柔的呼吸。吸气5秒钟，呼气5秒钟。坚持下来比较难。太多的焦虑其实都与咱们呼吸太短促有关。
 

3、冥想：不需要诵读经文。坐下来，花5分钟时刻，试着想想一个让你安静的事物，可所以一艘停靠在闪闪发光的海面的船，爱人的脸庞。或者只是专心于你的呼吸。
 

4、接纳：严重源于对立，放松源于放手。